SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • A tutaj moja nowa zabaweczka do siłowni :-) Porządek musi być.. Samorobny stojak %-) Myślę że w przyszłym tygodniu uda mi się jeszcze zrobić modlitewnik, a właściwie to narysować teściowi jak przerobić ławeczkę do brzuszków na modlitewnik :-) Kochany teściu złota rączka...:-) Do końca roku jeszcze ze dwa kółka po 20kg by się przydały.. no i [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 20:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja przyszłośc-->> AWF :)

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ciezkie do zdania, bo o indeks staraja sie naprawde nieprzypadkowe osoby, sam mam kilku znajomych, ktorzy starali sie o przyjecie na awf, bardzo utalentowane trzeba zaznaczyc, no i udalo sie jednej z 4 niestety! takze trenuj, mysle, ze sie uda skoro jeszcze 2 lata przed Toba :)pozdrawiam i zycze wytrwalosci w dazeniu do zrealizowania tego planu

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5616 Data: 2005-09-16 17:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce byc wyzszy!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam 17 lat i wzrost 182cm i mysle ze ~~180cm~~to jest taki optymalny wzrost.......Ale chcialbym jeszcze do tych 185 cm dobic moze sie uda

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-28 04:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3. Plan dietetyczny i treningowy: Przykładowa dieta: I (po pobudce) - Płatki owsiane 100g + Mleko 300ml B 21,8 T 17,7 W 85,7 Kcal 558 - Słonecznik 25g B 6,1 T 10,9 W 6,2 Kcal 141,5 - (Twaróg chudy 100g + Mleko 100ml + Kakao 1 łyżeczka)-szejk B 23,1 T 4,0 W 8,3 Kcal 164 +/- B 51,0 T 32,6 W 100,2 Kcal 863,5 II (w trakcie szkoły-podzielone od [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-10 23:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 10kg ok. Tutaj również jest w sam raz. 4. Szrugsy ze sztangą z tyłu 6p - 80kg ok. 8p - 78kg ok. 10p - 76kg ok. + 2kg Trening – zauważyłem przyrost siły w udach. Również Szrugsy poszły bardzo gładziej więc dokładam – szok. Jak na trening nóg i barków był bardzo przyjemny. Dużo energii, świetne pobudzenie. Inne - [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-22 00:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam po tej długiej nie miłej przerwie… wydaje mi się ze zaległych dni nie ma co nadrabiać bo z nerwów za dużo nie pamiętam, oczywiście jeśli chcecie to postaram się coś nadrukować…. Chaczyk, bolununek – chłopaki chyba źle zrozumieliście , po treningu nie był sam jogurcik, podstawą było to co na zdjęciu pod fotką [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-29 23:43:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14kg ok. 8p - 12kg ok. 10p - 10kg ok. Tutaj również jest w sam raz. 4. Szrugsy ze sztangą z tyłu 6p - 82kg ok. 8p - 80kg ok. 10p - 78kg ok. + 2kg Trening – udany. Siła cały czas na + i to mnie cieszy . Wypiska z piątku… Dzień 26 Dieta – standard. Suplementacja – jak w DNT. Trening – brak. [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-09 00:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Wiek :17 Waga :95 Wzrost :180 Staż treningowy: ACT potem FBW Obwód pasa: 107 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole + siłka + aeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Lubie różne sporty drużynowe [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2012-10-29 06:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] btw, byłam dzisiaj na siłowni i kurcze no ani ten ginekolog ani odwodzenie nie jest zbytnio możliwe, maszyna praktycznie caly czas zajęta. moze inne propozycje zeby cwiczyc uda? btw 2, do Rudej ;): czemu akurat taki przydział b/t/w dla mnie? jakie to ma znaczenie itd, itd, wytłumaczysz? :) aha ten sos uncle bens wkleiłam, bo po prostu kurczak , [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 7528 Data: 2013-03-14 19:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ćwiczeń, czasu i dni treningowych. Tylko pytam co w tym moim jest źle, jeśli są błędy ? CO do nóg. Nie jestem osobą omijającą tą partie. ale napisałem, że będe biegał, a uda mam mocno rozbudowane względem innych partii. Jeśli nikt mi nie poradzi bez zwracania uwagi na nogi, moge trzasnąć jakies 3x przysiady 3razy wykroki 3x wspiecia łydek , [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3791 Data: 2009-06-07 13:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + plan treningowy do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzezbe, czy to teraz nie ma jakiegos znaczenia? a moze trening HIIT w nietreningowe, a aeroby w treningowe? edit: i jeszcze jedna rzecz, mam bardzo rozbudowane miesnie nog (uda, lydki) tam wystepuje bardzo malo tkanki tluszczowej i wygladaja jak napuchniete, wiec nie chcialbym ich powiekszac jeszcze bardziej Zmieniony przez - omaj w dniu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6085 Data: 2009-02-13 16:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] każdej firmie jest na co narzekać raczej. Każda praca ma swoje plusy i. Minusy. Również ta na własną rękę. Na szczęście to nie musi być wybór na całe życie więc jak się nie będzie podobało to zawsze można zmienić a to na pewno będzie bardzo ciekawy wpis w CV tylko mam nadzieję że uda się popracować nad zmianą nazwy stanowiska po jakimś czasie :p

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 12070 Data: 2021-01-29 20:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na wadze?

    Post
    Trening w domu

    ja mam 15,5 roku moje wymiary to wzrost 178 cm waga 80 czasami nawet 85 klata 115 cm biceps 36 cm a nieraz 37 uda - 70 cm pas 100 cm brałem testosterol oraz kreatyne teraz bede kupywał kreatyne mete i hgh zapisze sie też na siłke lub będe ćwiczył na chacie dostosuje sie do djety max masa śniadanie 6 jajek 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-05 22:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej, dobry pomysł z takim testem, a6w zawsze kontrowersje wzbudzała, jeśli uda Ci się coś na niej osiągnąć i to jeszcze bez diety to kilka osób się zdziwi (w tym ja) Pytanie, czy te zdjęcia robisz z wciągniętym brzuchem na maksa i napiętymi mięśniami? i czy robisz je na czczo, z rana, czy po treningu? sam mam podobny wzrost i wagę ale niestety [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-03 15:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brawo wycwiel! Masa mięśniowa godna podziwu - bary, klata, brzuch no i uda też (gdy pociągałeś nogawkę można było zobaczyć ich separację). Od mniej więcej 13 poziomu chyba zaczęły bardziej Ci przeszkadzać nogawki (jednak slipy są wygodniejsze :-) ) a jeśli chodzi o wykonanie to nie schodziłeś klatką do podłoża i zaczynało to przypominać giby w [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 8259 Data: 2020-06-13 10:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy + dieta, kalenistyka - początkujący

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] muscle upa nie ma podciągania się nie ma wznosów nóg nie ma niczego. Do kalisteniki potrzebna ci podłoga i drążek. Najlepiej wolny drążek. Jak dobrze pokombinujesz to może uda ci się użyć gryfu sztangi jako drążka. Teraz zaczynasz więc skup się na budowaniu podstawowej siły: Pompki, podciągnięcia, przysiady, przysiady na jednej nodze, dipsy, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 16746 Data: 2014-09-07 00:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prezes / Masa do 80kg / "sylwetka plażowa"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jednym tygodniu 3 a w innym 4 razy, zawsze z 1 dniem przerwy i na zmianę. Wczoraj popołudniu zrobiłem sobie pierwszy trening... dziś zakwasy od rana, całep lecy góra i dół, uda, barki, troche bicepsy ale wytrzymamy... Ciężary nie będą zbyt duże przez najbliższe 10 dni, 1.MC - 65kg 2.Wykroki ze sztangą 25kg 2.Wiosło hantlem 15kg 3.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2009-01-05 17:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DO OCENY - SPLIT 3 DNIOWY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Zobacz na ilość ćwiczeń na tak małe partie jak biceps czy triceps a na nogi. Na klatę aż 5 ćwiczeń w tym najlepsze z tych wszystkich dopiero 4. Na nogi nie ma nic na tył uda. Podciągnaie sztangi wzdłuż tułowia jest kontuzjogenne, lepiej to ćwiczenie wykonywać sztangielkami albo z linami wyciągu. Jaka to była koncepcja i co zakładala?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9144 Data: 2016-04-28 20:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rajdy samochodowe

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dla mnie wzorem sportowca. - Początek dnia zapowiadał ostrą rywalizację z Leszkiem Kuzajem o każdą sekundę. Wyruszyłem na trasę bardzo skoncentrowany, pełen przekonania, że uda mi się odrobić niewielką stratę z dnia poprzedniego. Udało mi się wygrać dwa pierwsze oesy i czułem, że pozostałe sześć pozwoli mi zniwelować stratę i wygrać rajd. Na [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 19428 Data: 2004-07-14 09:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ratunkiem był wtedy owoc Dlatego bardzo cieszy mnie dzisiejszy dzień beztreningowy Teraz muszę zastanowić się, gdzie umieścić drugi dzień treningowy. Mam nadzieję, że uda mi się utrzymać taki power w trenigach w kolejnych tygodniach Na chwilę obecną mam pewność, że przy takim tempie nie jestem w stanie trenować 2x w ciągu dnia, tudzież [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 10:16:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)